Herken de signalen van stress
Mantelzorgstress sluipt er vaak langzaam in. Wat begint als lichte vermoeidheid, kan uitmonden in structurele uitputting. Het is belangrijk om de signalen tijdig te herkennen, zodat je actie kunt ondernemen.
Signalen om op te letten:
- Je voelt je constant moe of overbelast.
- Je slaapt slechter of piekert veel.
- Je hebt minder tijd en energie voor sociale contacten.
- Je ervaart fysieke klachten zoals hoofdpijn of spanningen.
- Je hebt moeite om tijd voor jezelf te nemen.
Herken je jezelf hierin? Dan is het tijd om bewust aan de slag te gaan met ontspanning en ondersteuning.
5 tips om stress te verminderen als mantelzorger
1. Vraag op tijd om hulp
Je hoeft het niet alleen te doen. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist een slimme keuze. Denk aan respijtzorg, waarbij iemand tijdelijk jouw taken overneemt, of praktische hulp van vrienden en familie.
GoodDays biedt mantelzorgondersteuning om je te helpen de balans te bewaren.
2. Plan tijd voor jezelf in
Blokkeer tijd in je agenda voor ontspanning en hobby’s, net zoals je een zorgafspraak zou inplannen. Een wandeling, een boek lezen of een avondje uit kan wonderen doen om je batterij weer op te laden. Het is geen luxe, maar een noodzaak!
3. Stel grenzen en zeg nee als het nodig is
Mantelzorg voelt vaak als een vanzelfsprekende rol, maar dat betekent niet dat je alles moet doen.
Bepaal wat voor jou haalbaar is en durf nee te zeggen als iets te veel wordt. Dit helpt overbelasting te voorkomen.
4. Praat over je gevoelens
Deel je ervaringen met andere mantelzorgers, een vriend of een professional. Soms is het alleen al een opluchting om te merken dat je niet de enige bent die hiermee worstelt. Er zijn ook lokale mantelzorggroepen waar je steun en advies kunt vinden.
5. Maak gebruik van professionele ondersteuning
Bij GoodDays helpen we mantelzorgers met ondersteuning op maat, zodat je even op adem kunt komen. Van huishoudelijke hulp tot begeleiding of respijtzorg – we denken graag met je mee.