De mentale belasting van mantelzorg – herken jij dit?
Mantelzorg sluipt in je leven. Eerst een boodschap, dan een wekelijks bezoek, uiteindelijk dagelijkse zorg. En ongemerkt verandert ook jouw rol. Van kind naar verzorger. Van partner naar begeleider. Van vriend naar hulpverlener.
Die verschuivingen hebben impact. Je doet het met liefde, maar het kan ook confronterend zijn om de ander achteruit te zien gaan. Of te merken dat je eigen leven steeds meer stil komt te staan. Deze mentale belasting bij mantelzorgers wordt vaak onderschat, terwijl het grote invloed heeft op je welzijn.
De psychische gevolgen van mantelzorg
De gevolgen van mantelzorg voor je mentale gezondheid gaan verder dan alleen vermoeidheid. Veel mantelzorgers ervaren:
Verlies van identiteit: Wie ben je nog, los van de zorgtaken?
Schuldgevoelens: Mag ik iets voor mezelf doen? Mag ik dit zwaar vinden?
Relatieveranderingen: De band met degene voor wie je zorgt verandert – en soms doet dat pijn.
Sociale isolatie: Vrienden begrijpen je situatie niet altijd. Je trekt je terug.
Langdurige psychische klachten: Denk aan somberheid, overbelasting of depressieve gevoelens.
Deze psychische klachten door mantelzorg blijven vaak onder de radar, maar verdienen erkenning en actie.
5 manieren om je mentale gezondheid als mantelzorger te beschermen
1. Geef ruimte aan je gevoelens
Je mag het zwaar vinden. Je mag boos, verdrietig, machteloos zijn. Erken je emoties – ze zijn logisch. Gevoelens wegdrukken maakt het zwaarder.
2. Bewaak je eigen identiteit
Wie ben jij naast mantelzorger? Houd ruimte voor jouw hobby’s, werk en sociale contacten. Zelfzorg is geen luxe, maar essentieel om vol te houden.
3. Praat over wat het met je doet
Zoek iemand die écht luistert – een vriend, therapeut of mantelzorgcoach. Je verhaal delen lucht op en helpt je relativeren.
4. Stel duidelijke grenzen
Je kunt niet alles. En dat hoeft ook niet. Zeg op tijd nee, durf hulp te vragen, en bewaak je energie. Alleen zo voorkom je mentale uitputting.
5. Zoek passende mantelzorgondersteuning
Er is hulp beschikbaar – ook voor jou. GoodDays biedt mantelzorgondersteuning op maat in Noord-Brabant, Noord-Holland en Gelderland. Niet alleen voor de praktische zorgtaken, maar juist ook met aandacht voor jouw welzijn.
Laat je mentale gezondheid niet ondersneeuwen
Mantelzorgers zorgen vaak in stilte. Maar dat betekent niet dat jouw mentale gezondheid minder belangrijk is. Geef jezelf de aandacht die je nodig hebt.
💛 Herken je jezelf hierin? Of ken je iemand die mantelzorg geeft en worstelt met de mentale belasting?
📞 Neem contact op met ons via 085 - 400 10 44 of laat je terugbellen via gooddays.nl/contact. We denken graag met je mee.